對於追求美麗的人來說，花費巨大的金錢在外表上是相當普遍的現象。然而，有時候我們可能忽略了最簡單且極為有效的美容法，那就是保持良好的睡眠品質，俗稱的美容覺。那麼，睡美容覺是否真的具有實際效果呢？是否有科學研究支持呢？
根據英國廣播公司（BBC）的報導，一項實驗專注於25位大學生，要求他們在連續的兩個晚上保持充足的睡眠，同時拍攝外貌照片；接著的一星期，相同的受試者被要求每晚僅睡4小時，同樣進行兩晚，同時拍攝外貌照片。研究人員最後帶著這些照片詢問了100多位路人進行比較，結果幾乎所有受試者都能輕鬆辨識出照片之間的差異。路人普遍認為，睡眠充足的受試者在外貌和吸引力方面比睡眠不足時要更有活力和吸引力。
這項實驗顯示，保持良好的睡眠對外貌和吸引力確實產生積極影響。充足的睡眠可能使人呈現更加健康、有生氣的外貌，相對於睡眠不足的狀態。因此，科學支持睡美容覺對外貌產生積極效果。
睡得好、睡得深是關鍵
睡覺原本是人類最自然的生理行為，然而在現代社會，生活壓力巨大，導致睡眠不足逐漸成為普遍現象。這對於注重外貌的人來說可謂大忌，因為所謂的美容覺一般建議每晚應該保持7至9小時的充足睡眠。睡眠專家麥可·布勞斯博士（Michael Breus PhD）也指出，如果每天的睡眠時間少於6小時，外表可能會出現變化。然而，若能逐步增加睡眠時間至每晚7至9小時，並且持續2至3週，就能明顯看到外貌的改善。
睡好美容覺的好處
睡眠時，皮膚進行新的膠原蛋白生成，這是身體的一種修補過程。膠原蛋白的增加使皮膚更有彈性，並減少皺紋的產生。相較於只睡5小時的人，睡滿7小時的人皮膚更為潤澤，細紋減少了一倍之多。
睡眠有助於臉色呈現紅潤。睡眠期間，皮膚的血流量增加，因此充足的睡眠使人早上顯得容光煥發，反之，睡眠不足則會導致臉色暗淡、精神萎靡。
充足的睡眠有助於頭髮生長。頭髮毛囊需要來自血液的營養供應，睡眠不足會導致血液循環不佳，影響頭髮的營養供應，進而引起掉髮、斷髮、髮質變差等問題。
睡眠充足讓人看起來更健康。睡眠不足使人表現出疲憊的面容，臉部表情出現細微變化，如皺眉、眼睛紅腫、黑眼圈等，這些都是身體告訴他人需要休息的信號。
良好的睡眠有助於保養品的吸收。充足的睡眠和穩定的血液循環有助於皮膚吸收修護性質的保養品。在睡前塗抹保濕乳液，並在白天補充足夠的水分，能夠使皮膚在睡眠期間保持充分的水分。